අපි ඉන්නේ පුදුම වයසක,අපි පවා අලංකාර පෙනුමක්. ළමා කාලයේ අපට අවශ්‍ය සෑම දෙයක්ම පාහේ තිබේ:අපි ඉස්කෝලේ යන්නෙත් නැහැ,වැඩ කරන්නෙත් නැහැ.අපිට මාසික විශ්‍රාම වැටුපකුත් තියෙනවා අපි යන විට නිශ්චිත වේලාවක ආපසු පැමිණිය යුතු නැත.අපේ සමහරුන්ට තවමත් රියදුරු බලපත්‍රයක් සහ අපේම මෝටර් රථයක් පවා තිබේ. *ඉතින් ජීවිතය සුන්දරයි!* එසේම, අපි ඇදහිය නොහැකි තරම් දක්ෂයි. අපගේ මොළය දැනුමෙන් පිරී ඇති නිසා එය ටිකක් මන්දගාමී වේ. අපගේ හිසෙහි බොහෝ දේ එකතු වී ඇත. මාර්ගය වන විට, අභ්‍යන්තර කණ මත පීඩනය ඇති කරයි . ඒ නිසා අපට සමහර විට ශ්‍රවණාබාධ ඇති වේ. පරිගණකයේ දෘඪ තැටියේ ලිපිගොනු පිරී ඇති නිසා එහි වේගය අඩු වෙනවා වැනිය. අපගේ මොළය දුර්වල නැත, නමුත් එය බොහෝ තොරතුරු රැස් කර ඇත. අපේ වයසේ මිනිස්සු, සමහර වෙලාවට අපි කාමරයකට ඇවිදිනවා, අපිට කරන්න ඕන දේ මතක නැහැ, නැත්නම් අපි යමක් තැබුවේ කොහේද කියලා අපිට මතක නැහැ.
මෙය මතක ප්‍රශ්නයක් නොවේ !
ස්වභාවධර්මය මෙය කරන්නේ අඩුම තරමින් තව ටිකක් දිගට ගමන් කිරීමට අපට බල කිරීමයි.
වයස අවුරුදු 60 ට වැඩි සෑම දෙනාටම:
අවශ්‍ය ආහාර:
- එළවළු සහ පළතුරු.
- මුහුදු ආහාර, විශේෂයෙන්ම මාළු.
- ගෙඩි
- බිත්තර
- සැමන්
- අමතර වර්ජින් ඔලිව් තෙල්.
- කුකුල් මස්
සහ සියල්ලටම
වඩා, සෞඛ්‍ය
සම්පන්න ආහාර
අමතක කිරීමට උත්සාහ කළ යුතු කරුණු තුනක්:
1. වයස
2. අතීතය
3. අමනාපකම්
🍁වැදගත් කරුණු හතරක්:
- පවුල
- මිතුරන්
- ධනාත්මක සිතුවිලි
- වර්තමානයේ ජීවත් වන්න.
ඔබේ වැදගත්ම ක්‍රියා:
- ගොඩක් හිනා වෙන්න.
- ක්‍රීඩා කරන්න,
නමුත් ඔබේම
වේගයකින් පමණි. - මිතුරන් සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න (දරුවන් හෝ මුණුබුරන් පමණක් නොව, මිතුරන්).
- කිසිදු සිදුවීමක් අතපසු නොකරන්න.
අත්‍යවශ්‍ය කරුණු හයක්:
- වතුර බොන්න පිපාසය එනකම් ඉන්න එපා. නිතර නිතර බොන්න.
- වේලාසනින් නැගිටින්න එපා, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ගන්න.
- ඔබ විවේක ගැනීමට වෙහෙසට පත් වන තෙක් බලා නොසිටින්න.
- වෛද්‍ය පරීක්ෂණයක් කිරීමට ඔබ අසනීප වන තෙක් බලා නොසිටින්න.
- ධනාත්මකව සිටින්න සහ සෑම විටම හොඳම දේ බලාපොරොත්තු වන්න. *”මෙම පණිවිඩය ඔබගේ හොඳම මිතුරන් වෙත යොමු කරන්න. එය හානියක් නොවනු ඇත, නමුත් ඔවුන් අපූරු බව ඔවුන්ට දන්වන්න.”
- Be happy my dear friends
